Wie benutze ich den Oxyon Atemtrainer?

1. Vorbereitung

Sorge dafür, dass dein Atemtrainer sauber ist. Setze das Mundstück sicher in deinen Mund und umschließe es vollständig mit deinen Lippen, sodass keine Luft entweichen kann. Stelle den Widerstand auf ein angenehmes Niveau ein, das sich für dich gut anfühlt.

2. Der Atemzyklus

Einatmen: Atme tief und kontrolliert durch das Mundstück ein, fülle deine Lungen vollständig mit Luft und halte den Atem für einen kurzen Moment.
Ausatmen: Lass die Luft langsam und gleichmäßig durch das Mundstück entweichen. Der Widerstand sorgt dafür, dass deine Atemmuskulatur sanft trainiert wird.
Wiederhole diesen Zyklus für mehrere Atemzüge.

3. Trainingsdauer und Pausen

Empfohlene Dauer: 5-10 Minuten täglich reichen aus, um erste positive Effekte zu spüren.
Pausen: Nach einer Serie von Atemzyklen, die sich für dich angenehm anfühlt, nimm das Gerät aus dem Mund und atme entspannt durch die Nase. Dies hilft, Überanstrengung zu vermeiden und deinen Atemrhythmus zu regulieren

Beginne mit einem niedrigen Widerstand, um dich an das Training zu gewöhnen. Erhöhe den Widerstand schrittweise, sobald du dich sicher fühlst, und beobachte, wie deine Atemkraft und Ausdauer wachsen.

Hinweise für effektives Training:

Regelmäßigkeit zählt: Tägliches Training, auch für wenige Minuten, bringt langfristig die besten Ergebnisse.
Entspannung ist wichtig: Achte darauf, ruhig zu bleiben und deinen Atem kontrolliert zu führen.
Höre auf deinen Körper: Das Training sollte dich fordern, aber nicht überanstrengen. Pausiere bei Bedarf.